Mau Langsing Dalam Seminggu? Ini Caranya!
Dalam upaya menurunkan berat badan, hal-hal sederhana tapi rutin dilakukan sebenarnya bisa membuat sebuah perubahan besar.Tetapi kini orang-orang cenderung menggunakan cara instan seperti dengan meminum obat pelangsing yang kini banyak dijual dan memang berkhasiat untuk melangsingkan dalam waktu cepat asal anda teliti dalam memilih obat pelangsing yang tepat. Berdasarkan hal itu, berikut strategi terbaik dalam menurunkan berat badan hanya dalam waktu satu minggu dengan rutin melakukan hal hal sederhana berikut ini:
1. Minggu: Catat
makanan
Studi menunjukkan bahwa mencatat makanan apa saja yang telah dimakan membantu
Anda kehilangan hingga 5 persen dari berat badan, kata Robert A Carels PhD,
seorang profesor di departemen psikologi di Bowling Green State University.
Maka itu, mulai hari ini, catat, rekam, atau foto makanan apa saja yang telah
dilahap dalam sehari.
2. Senin: Minum vitamin
Meminum multivitamin sehari-hari dapat membuat rasa lapar berkurang. Setidaknya
hal itu dibuktikan dalam dua studi yang telah dimuat dalam British Journal of
Nutrition. Disebutkan, orang yang rutin meminum multivitamin cenderung memiliki
berat badan yang lebih rendah daripada yang tidak meminumnya. Maka itu, coba
cari suplemen multivitamin yang mengandung kromium, tembaga, asam folat,
yodium, mangan, molibdenum, niasin, asam pantotenat, riboflavin, thiamin,
vitamin B6 dan B12, dan seng
3. Selasa: Bakar lebih
banyak kalori
Lakukan olahraga dengan intensif dengan menggerakkan seluruh bagian tubuh.
Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa semakin pendek waktu istirahat antar
sesi, semakin banyak kalori yang terbakar. “Melakukan olahraga dengan
menggerakkan seluruh bagian tubuh akan membakar lebih banyak lemak.”
4. Rabu: Asup lebih
banyak vitamin C
Mengonsumsi 500 miligram atau lebih vitamin C secara teratur dapat membantu
Anda membakar lemak 30 persen lebih banyak saat bekerja di luar ruangan,
menurut penelitian di Journal of American College of Nutrition. Untuk itu,
mulai hari ini makanlah makanan yang kaya akan vitamin C seperti buah-buahan
jeruk, brokoli, dan melon.
5. Kamis: Cari teman
berolahraga
“Tidak hanya akan dapat teman untuk berolahraga, tapi ia juga dapat membantu
Anda membakar lemak lebih cepat,” kata Tim Lohman PhD, seorang profesor
emeritus di University of Arizona, di Tucson. Maka itu, coba cari teman-teman
yang memiliki visi yang sama dengan Anda supaya lebih bersemangat dan pastinya
bisa merayakan keberhasilan bersama-sama.
6. Jumat: Makan makanan
berwarna
Satu buah apel sehari akan membuat Anda terhindar dari keharusan mendatangi
dokter dan juga menjaga berat badan. Mengonsumsi berbagai buah-buahan dan
sayuran adalah cara mudah untuk memangkas kalori Anda, menurut penelitian
terbaru dalam American Journal of Clinical Nutrition.
7. Sabtu: Bernapas dan
kalahkan nafsu
Ketika sedang stres, kita cenderung mencari cara cepat yang juga akan menambah
kalori. “Lakukanlah latihan pernapasan seperti pada yoga ini. Ketika merasa
rileks, Anda tidak akan merasakan kelaparan,” kata Ralph LaForge, seorang ahli
fisiologi dari Duke University Medical Center. “Orang biasanya akan membuat
pilihan makanan yang lebih baik ketika sedang santai.”
In : pelangsing tubuh